View Post 運動健身 伏地挺身 v.s. 臥推 2 種訓練哪個開始比較容易? 03/08/2020林家輝教練 伏地挺身與臥推是阻力訓練中常見的上半身鍛鍊動作,可訓練人體主要的大肌群動作之一,動作主要大肌群為胸大肌、前三角肌、肱二頭肌與肱三頭肌。View Post Share
View Post 運動健身 2020年新研究:幫助長者延緩認知衰退,日走 3,500 步 22/07/2020林家輝教練 近期在 UDN 看到一篇新聞報導說〈長者每天逾3,500步延緩認知衰退 最愛走路國家是它〉,看了內文後,馬上尋找相關文獻,就有意外的收穫可以跟大家分享~View Post Share
View Post 運動健身 3 階段認識阻力訓練!第2階段:調整訓練的要素-下篇 16/07/2020林家輝教練 在上篇已說明一些 RT 調整訓練的要素,此篇繼續從自由重量和器械開始談起,希望能帶給大家更完整的知識。View Post Share
View Post 運動健身 新冠肺炎期間盡量保持積極運動吧! 03/05/2020林家輝教練 新冠肺炎流行期間,人們變得少外出,減少接觸病毒而感染的風險;宅在家裡,花更多的時間追劇,整個生活的活動量大減,而這對身體的免疫能力可不是件好事呀!View Post Share
View Post 運動健身 3/12 世界腎臟日,運動幫助腎臟健康的簡單建議 12/03/2020林家輝教練 3/12是世界腎臟日,世界上有許多人受到腎臟疾病的困擾,台灣,也不例外。生活習慣是導致腎臟疾病的主因,運動,有助於降低腎臟疾病罹患風險,甚至對整體健康有益。View Post Share
View Post 運動健身 3階段認識阻力訓練:第二階段 調整訓練-上篇 27/02/2020林家輝教練 先前提過漸進式原則與調整性和幾種週期性後,所需調整的元素有哪些呢?又與阻力訓練有什麼關係呢?接下來就要來解釋這些調整訓練的要素。View Post Share
View Post 運動健身 3階段認識阻力訓練:第2階段,如何實際執行與調整? 21/12/2019林家輝教練 第一階段已簡單說明阻力訓練的一些基礎概念後;接下來,將分「阻力訓練的進階概念」、「阻力訓練的執行過程如何調整」和「健康高齡者的運動漸進模式 」說明。View Post Share
View Post 運動健身 3 階段認識阻力訓練!第1階段:什麼是阻力訓練? 31/08/2019林家輝教練 作者:林家輝 教練 上一篇已經提到阻力訓練的好處與種類,接下…View Post Share
View Post 運動健身 3 階段認識阻力訓練!第1階段:阻力是什麼?有哪些種類? 24/08/2019林家輝教練 作者:林家輝 教練 近年來健身的風潮盛行,其中高強度間歇運動…View Post Share