Nutrinote

不知道你是否有過晚上喝酒，隔天早上蹲馬桶的時候，發現自己用屁股尿尿？一邊拉肚子一邊懷疑自己是感冒，還是中了腸胃炎，才會有現在的狀況，左思右想…

說到減肥，大家一定聽過每天少吃 500 大卡，或是利用少吃多動增加 500 大卡的能量赤字，一週就能減少 0.5 公斤體重的話；而有實際執行的人…

最近大家都不能外出運動而宅在家裡，是不是想說這時間先休息一陣子，等之後再開始運動呢？除了帶口罩、勤洗手、保持社交距離與避免群聚外，維持運動習慣也很重要！

肌肉減少到一定程度後，就會影響到年長者的身體狀況，此外，肌少症與衰弱症習習相關，也是高齡者跌倒的高風險族群，除了增加平衡訓練，在生理上，在執行…

去年周遭有不少朋友嘗試 168 間歇性斷食法，希望能讓自己有效減重，但你知道嗎？這類飲食法，除了讓你瘦一點，也可能會改變腸道細菌的組成喔！

先前分享的 WHO 給一般人的運動指南，但當中並沒有提到五歲以下的孩子要怎麼動才好，別擔心，這篇就是給五歲以下兒童參考的運動建議，家長可以參考參考啦。