首頁 - 營養共筆

2021-06-142021-06-14by 席尼

你知道嗎？用紫外線燈照一下香菇或是洋菇，你就能簡單補充一天需要的維生素D；更別說菇類本身還能提供鮮味成分，在美味好吃之於，也能對免疫功能有幫助！

2021-06-102021-06-10by 林家輝教練

防疫期間相信有不少人得 Work From Home 吧！少了通勤的移動與公司內的走動，WFH 讓身體的活動量大為減低，但居家環境又很容易膩，該怎麼辦…

2021-06-062021-06-06by 席尼

說到減肥，大家一定聽過每天少吃 500 大卡，或是利用少吃多動增加 500 大卡的能量赤字，一週就能減少 0.5 公斤體重的話；而有實際執行的人…

2021-05-302021-05-30by 林家輝教練

最近大家都不能外出運動而宅在家裡，是不是想說這時間先休息一陣子，等之後再開始運動呢？除了帶口罩、勤洗手、保持社交距離與避免群聚外，維持運動習慣也很重要！

2021-05-062021-05-06by 林家輝教練

肌肉減少到一定程度後，就會影響到年長者的身體狀況，此外，肌少症與衰弱症習習相關，也是高齡者跌倒的高風險族群，除了增加平衡訓練，在生理上，在執行…

2021-04-112021-04-11by 席尼

偶爾會看到基因檢測的廣告，有些會描繪出了解自己的代謝特性，藉此去吃適合自己的飲食，也就是精準的個人化營養服務，但這樣的做法是不是真的比較有用呢？

2021-03-132021-03-13by 席尼

和牛的看點在那獨特的油花分布與入口即化的口感，如果你有體驗過，相信你會知道這樣感覺很微妙，但這感覺的本體究竟是什麼呢？新研究發現油本身可能就是一種味！

2021-03-012021-03-01by 席尼

去年周遭有不少朋友嘗試 168 間歇性斷食法，希望能讓自己有效減重，但你知道嗎？這類飲食法，除了讓你瘦一點，也可能會改變腸道細菌的組成喔！

2021-02-102021-02-10by 林家輝教練

先前分享的 WHO 給一般人的運動指南，但當中並沒有提到五歲以下的孩子要怎麼動才好，別擔心，這篇就是給五歲以下兒童參考的運動建議，家長可以參考參考啦。

2021-01-262021-01-26by 林家輝教練

老人跌倒是非常重要的議題，同時也是經濟與醫療上的問題，根據國民健康署 2017 年的調查，過去一年 65 歲以上老人曾跌倒比例為 1/6，而嚴重跌…

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