標籤: 運動

運動量只要增加一點就對健康有幫助!動起來吧~

Photo by Jamie Taylor on Unsplash 運動量 要多少才有效、一週要做幾次運動才能有效燃脂或是促進健康呢?以前在健康講座時還滿常有人提出的問題,偶爾也會聽到朋友和一些專家說每次運動要 20 分鐘以上脂肪才會燃燒,或是每週要做至少 150 分鐘中強度以上的運動才能促進健康,但這些說法的反面解讀卻是個問題呀。為什麼這麼說呢?你看喔,把上面兩種說法倒過來講會變成「運動不到 20 分鐘脂肪不會燃燒」、「每週中強度運動做不到 150...

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健身有助於第二型糖尿病血糖控制的真實案例!

Photo by Geert Pieters on Unsplash 健身簡單來說就是藉由各種不同的訓練鍛鍊我們的身體,讓身上保有較多的肌肉。適量的肌肉能讓人們的體態看起來較為結實,也能讓人們較為靈活有力,但是「肌肉有助於血糖的控制」對一般人就可能是個很陌生的說法吧… 為什麼呢? 請先看下面的案例吧~ 2018...

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