038 月 伏地挺身 v.s. 臥推 2 種訓練哪個開始比較容易? Posted by 林家輝教練on 2020-08-032020-08-03in 運動健身 伏地挺身與臥推是阻力訓練中常見的上半身鍛鍊動作,可訓練人體主要的大肌群動作之一,動作主要大肌群為胸大肌、前三角肌、肱二頭肌與肱三頭肌。