地中海飲食

這是營養共筆製作的飲食紀錄雲端硬碟版，雖然沒辦法像完整的軟體那麼好用，但倒是可以方便你計算料理、一餐，甚至是一整天的飲食營養成分，特別是你已經建立好自己的「食譜資料庫」之後，就能體驗到輕鬆省事的感覺。 營養共筆 飲食紀錄：檔案連結 版本更新紀錄 2023.12.19：測試版公開，可以建立自己的標準食譜、有熟重、廢棄率的概念，可簡單計算營養成分，除了營養標示有的，另外加上鉀、磷的數值 飲食紀錄表的說明 你應該具備的能力 會用 Excel、當然用過 Google sheet 更好 略懂 vlookup 函數怎麼用（這份表用到一大堆...

蔬菜與水果的維生素C 氧化掉之後去了哪裡？真的一點用處也沒有嗎？答案是否定的，其實氧化掉的 C 搞不好還更好用，而且還能發揮額外的生理功能喔！

你知道嗎？用紫外線燈照一下香菇或是洋菇，你就能簡單補充一天需要的維生素D；更別說菇類本身還能提供鮮味成分，在美味好吃之於，也能對免疫功能有幫助！