近期在 UDN 看到一篇新聞報導說〈長者每天逾3,500步延緩認知衰退 最愛走路國家是它〉，看了內文後，馬上尋找相關文獻，就有意外的收穫可以跟大家分享～
作者: 林家輝教練
從小對運動就有熱忱，夢想成為職業運動員，但受到慢性疾病的困擾，運動過量或不足都可能會誘發，非常能體會慢性疾病的痛苦與無力感，因此，致力於以運動科學角度融入健康管理，找到適合的運動幫助自己與他人，同時也帶來健康和笑容是我最大的成就。
3 階段認識阻力訓練！第2階段：調整訓練的要素-下篇
在上篇已說明一些 RT 調整訓練的要素，此篇繼續從自由重量和器械開始談起，希望能帶給大家更完整的知識。
新冠肺炎期間盡量保持積極運動吧！
新冠肺炎流行期間，人們變得少外出，減少接觸病毒而感染的風險；宅在家裡，花更多的時間追劇，整個生活的活動量大減，而這對身體的免疫能力可不是件好事呀！
3/12 世界腎臟日，運動幫助腎臟健康的簡單建議
3/12是世界腎臟日，世界上有許多人受到腎臟疾病的困擾，台灣，也不例外。生活習慣是導致腎臟疾病的主因，運動，有助於降低腎臟疾病罹患風險，甚至對整體健康有益。
3階段認識阻力訓練：第二階段 調整訓練-上篇
先前提過漸進式原則與調整性和幾種週期性後，所需調整的元素有哪些呢？又與阻力訓練有什麼關係呢？接下來就要來解釋這些調整訓練的要素。
3階段認識阻力訓練：第2階段，如何實際執行與調整？
第一階段已簡單說明阻力訓練的一些基礎概念後；接下來，將分「阻力訓練的進階概念」、「阻力訓練的執行過程如何調整」和「健康高齡者的運動漸進模式 」說明。
3 階段認識阻力訓練！第1階段：如何執行？
上一篇知道阻力訓練的基礎名詞與鍛鍊部位，了解阻力的強度 RM 值與一些基礎名詞，…
3 階段認識阻力訓練！第1階段：什麼是阻力訓練？
作者：林家輝 教練 上一篇已經提到阻力訓練的好處與種類，接下來則會提到一些基礎名…
3 階段認識阻力訓練！第1階段：阻力是什麼？有哪些種類？
作者：林家輝 教練 近年來健身的風潮盛行，其中高強度間歇運動與阻力訓練或重量訓練…
運動減脂總是失敗？兇手可能是高強度運動引起的負面心理效應！
在《高強度運動是減脂最佳的運動強度，但真的適合每個人嗎？》一文，我們知道運動減脂…
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