先前提過漸進式原則與調整性和幾種週期性後,所需調整的元素有哪些呢?又與阻力訓練有什麼關係呢?接下來就要來解釋這些調整訓練的要素。
分類: 運動健身
運動健身 和飲食均衡對維持一個人身體健康,都是很重要的事情,為了強化營養共筆在運動方面的內容,2019 年開始和專業運動教練合作,陸續讀者這方面的知識。
3階段認識阻力訓練:第2階段,如何實際執行與調整?
第一階段已簡單說明阻力訓練的一些基礎概念後;接下來,將分「阻力訓練的進階概念」、「阻力訓練的執行過程如何調整」和「健康高齡者的運動漸進模式 」說明。
3 階段認識阻力訓練!第1階段:如何執行?
上一篇知道阻力訓練的基礎名詞與鍛鍊部位,了解阻力的強度 RM 值與一些基礎名詞,…
3 階段認識阻力訓練!第1階段:什麼是阻力訓練?
作者:林家輝 教練 上一篇已經提到阻力訓練的好處與種類,接下來則會提到一些基礎名…
3 階段認識阻力訓練!第1階段:阻力是什麼?有哪些種類?
作者:林家輝 教練 近年來健身的風潮盛行,其中高強度間歇運動與阻力訓練或重量訓練…
激烈運動前後,補充膠原蛋白可能有助肌肉疼通的恢復?
講到運動之後要補充蛋白質的話題,大多會把焦點放在補充品質良好的蛋白質上,像是雞蛋…
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在《高強度運動是減脂最佳的運動強度,但真的適合每個人嗎?》一文,我們知道運動減脂…
高強度運動是減脂最佳的運動強度,但真的適合每個人嗎?
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哪 1 種運動強度對減脂的效果最好?低、中還是高?
先前我在《運動真的可以燃脂嗎?》一文有提到燃脂與減脂的差別,運動確實可以減脂,但…
運動量只要增加一點就對健康有幫助!動起來吧~
運動量 要多少才有效、一週要做幾次運動才能有效燃脂或是促進健康呢?每次運動要 20 分鐘以上脂肪才會燃燒,或是每週要做至少 150 分鐘中強度的運動呢?