作者：林家輝 教練 上一篇已經提到阻力訓練的好處與種類，接下來則會提到一些基礎名…
3 階段認識阻力訓練！第1階段：什麼是阻力訓練？
分類: 運動健身
運動健身 和飲食均衡對維持一個人身體健康，都是很重要的事情，為了強化營養共筆在運動方面的內容，2019 年開始和專業運動教練合作，陸續讀者這方面的知識。
3 階段認識阻力訓練！第1階段：阻力是什麼？有哪些種類？
作者：林家輝 教練 近年來健身的風潮盛行，其中高強度間歇運動與阻力訓練或重量訓練…
激烈運動前後，補充膠原蛋白可能有助肌肉疼通的恢復？
講到運動之後要補充蛋白質的話題，大多會把焦點放在補充品質良好的蛋白質上，像是雞蛋…
運動減脂總是失敗？兇手可能是高強度運動引起的負面心理效應！
在《高強度運動是減脂最佳的運動強度，但真的適合每個人嗎？》一文，我們知道運動減脂…
高強度運動是減脂最佳的運動強度，但真的適合每個人嗎？
過年前，朋友傳來一篇標題為：「跑步、走路、飛輪」能減肥？ 科學證實：根本沒用！」…
哪 1 種運動強度對減脂的效果最好？低、中還是高？
先前我在《運動真的可以燃脂嗎？》一文有提到燃脂與減脂的差別，運動確實可以減脂，但…
運動量只要增加一點就對健康有幫助！動起來吧～
運動量 要多少才有效、一週要做幾次運動才能有效燃脂或是促進健康呢？每次運動要 20 分鐘以上脂肪才會燃燒，或是每週要做至少 150 分鐘中強度的運動呢？
日行一萬步的生活提案：早 3 個捷運站下車！
每天走一萬步等改善生活方式的方法，是我後來覺得真的能讓人健康的方法，不是靠什麼厲…
健身有助於第二型糖尿病血糖控制的真實案例！
Photo by Geert Pieters on Unsplash 健身簡單來…
運動後肝糖消耗完了？同時補充 2 種糖能幫助快速恢復喔！
肝糖是人類體內主要存放在肝臟與肌肉（骨骼肌）的葡萄糖聚合物，雖然這兩個地方都有放…