Skip to content
  • 抗糖化
  • 營養與演化適應
  • 百年物語
  • 聯絡營養共筆
營養共筆-標題logo

營養共筆

由營養師與運動教練一起寫的健康內容網站!

  • Home
  • 飲食生活
    • 各種飲食法
  • 運動健身
  • 身體疾病
    • 糖尿病
    • 體重管理
  • 不營養的席尼
    • 學日文
    • 旅行
    • 美食
    • 新奇有趣

分類: 運動健身

運動健身 和飲食均衡對維持一個人身體健康,都是很重要的事情,為了強化營養共筆在運動方面的內容,2019 年開始和專業運動教練合作,陸續讀者這方面的知識。

Home運動健身
272 月

3階段認識阻力訓練:第二階段 調整訓練-上篇

Posted by 林家輝教練on 2020-02-272020-07-17in 運動健身

先前提過漸進式原則與調整性和幾種週期性後,所需調整的元素有哪些呢?又與阻力訓練有什麼關係呢?接下來就要來解釋這些調整訓練的要素。

2112 月

3階段認識阻力訓練:第2階段,如何實際執行與調整?

Posted by 林家輝教練on 2019-12-212020-07-17in 運動健身
阻力訓練-進階觀念

第一階段已簡單說明阻力訓練的一些基礎概念後;接下來,將分「阻力訓練的進階概念」、「阻力訓練的執行過程如何調整」和「健康高齡者的運動漸進模式 」說明。

089 月
1 comment on “3 階段認識阻力訓練!第1階段:如何執行?”

3 階段認識阻力訓練!第1階段:如何執行?

Posted by 林家輝教練on 2019-09-082020-07-17in 運動健身1 Comment
阻力訓練-運動處方-規劃

上一篇知道阻力訓練的基礎名詞與鍛鍊部位,了解阻力的強度 RM 值與一些基礎名詞,…

Read More 3 階段認識阻力訓練!第1階段:如何執行?

318 月
3 comments on “3 階段認識阻力訓練!第1階段:什麼是阻力訓練?”

3 階段認識阻力訓練!第1階段:什麼是阻力訓練?

Posted by 林家輝教練on 2019-08-312020-07-17in 運動健身3 Comments
阻力訓練-重訓

作者:林家輝 教練 上一篇已經提到阻力訓練的好處與種類,接下來則會提到一些基礎名…

Read More 3 階段認識阻力訓練!第1階段:什麼是阻力訓練?

248 月
3 comments on “3 階段認識阻力訓練!第1階段:阻力是什麼?有哪些種類?”

3 階段認識阻力訓練!第1階段:阻力是什麼?有哪些種類?

Posted by 林家輝教練on 2019-08-242020-07-17in 運動健身3 Comments

作者:林家輝 教練 近年來健身的風潮盛行,其中高強度間歇運動與阻力訓練或重量訓練…

Read More 3 階段認識阻力訓練!第1階段:阻力是什麼?有哪些種類?

294 月
1 comment on “激烈運動前後,補充膠原蛋白可能有助肌肉疼通的恢復?”

激烈運動前後,補充膠原蛋白可能有助肌肉疼通的恢復?

Posted by 席尼on 2019-04-292020-07-12in 運動健身1 Comment
膠原蛋白-激烈運動-肌肉修復

講到運動之後要補充蛋白質的話題,大多會把焦點放在補充品質良好的蛋白質上,像是雞蛋…

Read More 激烈運動前後,補充膠原蛋白可能有助肌肉疼通的恢復?

073 月

運動減脂總是失敗?兇手可能是高強度運動引起的負面心理效應!

Posted by 林家輝教練on 2019-03-072020-07-17in 運動健身, 體重管理
運動減脂-負面心理-壓力-main

在《高強度運動是減脂最佳的運動強度,但真的適合每個人嗎?》一文,我們知道運動減脂…

Read More 運動減脂總是失敗?兇手可能是高強度運動引起的負面心理效應!

242 月
1 comment on “高強度運動是減脂最佳的運動強度,但真的適合每個人嗎?”

高強度運動是減脂最佳的運動強度,但真的適合每個人嗎?

Posted by 林家輝教練on 2019-02-242020-07-17in 運動健身, 體重管理1 Comment
高強度運動-最佳減脂運動

過年前,朋友傳來一篇標題為:「跑步、走路、飛輪」能減肥? 科學證實:根本沒用!」…

Read More 高強度運動是減脂最佳的運動強度,但真的適合每個人嗎?

301 月
4 comments on “哪 1 種運動強度對減脂的效果最好?低、中還是高?”

哪 1 種運動強度對減脂的效果最好?低、中還是高?

Posted by 林家輝教練on 2019-01-302020-07-17in 運動健身, 體重管理4 Comments
運動強度-減脂-燃脂

先前我在《運動真的可以燃脂嗎?》一文有提到燃脂與減脂的差別,運動確實可以減脂,但…

Read More 哪 1 種運動強度對減脂的效果最好?低、中還是高?

2312 月
1 comment on “運動量只要增加一點就對健康有幫助!動起來吧~”

運動量只要增加一點就對健康有幫助!動起來吧~

Posted by 席尼on 2018-12-232020-06-18in 運動健身1 Comment
運動量-健康促進

運動量 要多少才有效、一週要做幾次運動才能有效燃脂或是促進健康呢?每次運動要 20 分鐘以上脂肪才會燃燒,或是每週要做至少 150 分鐘中強度的運動呢?

文章導覽

上一頁 1 2 3 下一頁

搜尋

熱門文章

  • 紫藤花的花語看似堅定,但其實 hen 恐怖呀~
    紫藤花的花語看似堅定,但其實 hen 恐怖呀~
  • 台灣新研究 適合國人的 6 種減肥運動
    台灣新研究 適合國人的 6 種減肥運動
  • 2020 WHO 新運動指南!針對身體活動與坐式生活者的建議
    2020 WHO 新運動指南!針對身體活動與坐式生活者的建議
  • 加速老化與罹患慢性病的糖化終產物
    加速老化與罹患慢性病的糖化終產物
  • 減少認知衰退風險? 第二型糖尿病患應多運動
    減少認知衰退風險? 第二型糖尿病患應多運動

Tags

不營養的席尼 (20) 主題研究 (22) 兒童健康 (1) 各種飲食法 (5) 學日文 (10) 抗糖化 (10) 新奇有趣 (3) 旅行 (7) 未分類 (42) 營養與演化適應 (6) 百年物語 (4) 神社檢定 (5) 糖尿病 (13) 美食 (3) 解惑系列 (7) 身體疾病 (13) 運動健身 (29) 隨想 (1) 飲食生活 (56) 體重管理 (14)

共筆作者

  • CHUNIA
    • 連喝三週含糖飲料,腰臀比就會發生變化?
  • Gene
    • 飲食中的尼古丁能減少帕金森氏症嗎?
    • 每天多吃魚 100 公克 幫你遠離慢性病?
    • 大家常吃的 5 種堅果,哪一種降血脂最厲害呢?
    • 和親友一起吃飯,你的食量會不一樣嗎?
  • 席尼
    • 2021 年的營養迷思 Top 21 – 1 ~ 10
    • 吃麵包不適…是麩質過敏!先等等,事情沒那麼單純呀
    • 吃魚油保護心血管,那吃素的人該擔心嗎?
    • 一夜干、蒸、烤…等 9 種烹調法,哪種做法的魚肉比較好消化?
    • 減少認知衰退風險? 第二型糖尿病患應多運動
  • 林家輝教練
    • WHO 運動指南!給 5歲以下孩童的活動與生活建議
    • 預防老人跌倒的關鍵運動之一:平衡訓練
    • 2020 WHO 新運動指南!針對身體活動與坐式生活者的建議
    • 台灣新研究 適合國人的 6 種減肥運動
    • 美國運動醫學會建議的癌症運動處方

訂閱電子報

輸入你的電子郵件地址訂閱網站的新文章,使用電子郵件接收新通知。

一起加入其他 29 位訂閱者的行列

營養共筆 since 2007

歷史文章

隱私權與 Cookie:此網站可使用 Cookie。繼續使用此網站即表示你同意使用 Cookie。
若要瞭解更多資訊,包括如何控制 Cookie,請參閱此處: Cookie 政策

進階搜尋