3/12是世界腎臟日，世界上有許多人受到腎臟疾病的困擾，台灣，也不例外。生活習慣是導致腎臟疾病的主因，運動，有助於降低腎臟疾病罹患風險，甚至對整體健康有益。
分類: 運動健身
運動健身 和飲食均衡對維持一個人身體健康，都是很重要的事情，為了強化營養共筆在運動方面的內容，2019 年開始和專業運動教練合作，陸續讀者這方面的知識。
3階段認識阻力訓練：第二階段 調整訓練-上篇
先前提過漸進式原則與調整性和幾種週期性後，所需調整的元素有哪些呢？又與阻力訓練有什麼關係呢？接下來就要來解釋這些調整訓練的要素。
3階段認識阻力訓練：第2階段，如何實際執行與調整？
第一階段已簡單說明阻力訓練的一些基礎概念後；接下來，將分「阻力訓練的進階概念」、「阻力訓練的執行過程如何調整」和「健康高齡者的運動漸進模式 」說明。
3 階段認識阻力訓練！第1階段：如何執行？
上一篇知道阻力訓練的基礎名詞與鍛鍊部位，了解阻力的強度 RM 值與一些基礎名詞，…
3 階段認識阻力訓練！第1階段：什麼是阻力訓練？
作者：林家輝 教練 上一篇已經提到阻力訓練的好處與種類，接下來則會提到一些基礎名…
3 階段認識阻力訓練！第1階段：阻力是什麼？有哪些種類？
作者：林家輝 教練 近年來健身的風潮盛行，其中高強度間歇運動與阻力訓練或重量訓練…
激烈運動前後，補充膠原蛋白可能有助肌肉疼通的恢復？
講到運動之後要補充蛋白質的話題，大多會把焦點放在補充品質良好的蛋白質上，像是雞蛋…
運動減脂總是失敗？兇手可能是高強度運動引起的負面心理效應！
在《高強度運動是減脂最佳的運動強度，但真的適合每個人嗎？》一文，我們知道運動減脂…
高強度運動是減脂最佳的運動強度，但真的適合每個人嗎？
過年前，朋友傳來一篇標題為：「跑步、走路、飛輪」能減肥？ 科學證實：根本沒用！」…
哪 1 種運動強度對減脂的效果最好？低、中還是高？
先前我在《運動真的可以燃脂嗎？》一文有提到燃脂與減脂的差別，運動確實可以減脂，但…