3階段認識阻力訓練：第二階段調整訓練-上篇

Posted by 林家輝教練on 2020-02-272020-07-17in 運動健身

先前提過漸進式原則與調整性和幾種週期性後，所需調整的元素有哪些呢？又與阻力訓練有什麼關係呢？接下來就要來解釋這些調整訓練的要素。

3階段認識阻力訓練：第2階段，如何實際執行與調整？

Posted by 林家輝教練on 2019-12-212020-07-17in 運動健身

第一階段已簡單說明阻力訓練的一些基礎概念後；接下來，將分「阻力訓練的進階概念」、「阻力訓練的執行過程如何調整」和「健康高齡者的運動漸進模式」說明。

Posted by 林家輝教練on 2019-09-082020-07-17in 運動健身1 Comment

上一篇知道阻力訓練的基礎名詞與鍛鍊部位，了解阻力的強度 RM 值與一些基礎名詞，…

Posted by 林家輝教練on 2019-08-312020-07-17in 運動健身3 Comments

作者：林家輝教練上一篇已經提到阻力訓練的好處與種類，接下來則會提到一些基礎名…

Posted by 林家輝教練on 2019-08-242020-07-17in 運動健身3 Comments

作者：林家輝教練近年來健身的風潮盛行，其中高強度間歇運動與阻力訓練或重量訓練…

Posted by 席尼on 2019-04-292020-07-12in 運動健身1 Comment

講到運動之後要補充蛋白質的話題，大多會把焦點放在補充品質良好的蛋白質上，像是雞蛋…

Posted by 林家輝教練on 2019-03-072020-07-17in 運動健身, 體重管理

在《高強度運動是減脂最佳的運動強度，但真的適合每個人嗎？》一文，我們知道運動減脂…

過年前，朋友傳來一篇標題為：「跑步、走路、飛輪」能減肥？科學證實：根本沒用！」…

先前我在《運動真的可以燃脂嗎？》一文有提到燃脂與減脂的差別，運動確實可以減脂，但…

Posted by 席尼on 2018-12-232020-06-18in 運動健身1 Comment

運動量要多少才有效、一週要做幾次運動才能有效燃脂或是促進健康呢？每次運動要 20 分鐘以上脂肪才會燃燒，或是每週要做至少 150 分鐘中強度的運動呢？